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高温天气如何补水? 这些都是不错选择!

如果进行了大量运动,那么饮用运动功能饮料也是很好的补水方法。夏季运动后如果大量出汗,不能单纯地补水,还要补充一些无机盐,因为单纯地大量补水会冲淡血钾浓度,加重钾盐丢失。因此,夏季出汗后补水或热症急救时,最好补充含电解质的运动功能饮料。

再次,就日常补水而言,喝菜汤、粥汤等都是不错的选择。这些食物的水分含量通常在90%以上,而且加了盐的菜汤能为人体供应钠和钾,粥汤则可以溶出粮食中的B族维生素等。